Назад к списку

О радости 

 

Первое, что мы начинаем развивать с большинством клиентов - это состояние радости.Дело в том, что очень часто мы попадаем в ловушку привычных эмоций, «залипаем» в них. К примеру, если человек гневный, раздражительный, вспыльчивый - это совсем не значит, что он такой родился, «характер такой, и ничего не поделаешь». Скорее всего, был период в его жизни, когда этот гнев ему помогал, позволял развиваться, расти, поддерживать свою безопасность, статус, либо в какой-то период «так было проще», но жизнь течет, обстоятельства, окружение в нашей жизни меняются, а мы не всегда меняемся синхронно вместе с миром. То есть ушел контекст, когда было полезно быть вспыльчивым, гневным, а привычная эмоция осталась. То же самое можно сказать о меланхолическом поведении. Люди творческие, девочки в переходном возрасте залипают в эмоции печали, более того, они даже получают удовольствие от такого меланхолического поведения. «Как так?» 


скажете вы. Да, да, от печали тоже можно получать удовольствие и положительные результаты, большинство художественных и литературных произведений, песен написаны в эмоции печали. Вместе с тем, рассматривая физиологию, каждая эмоция способствует выделению определенных гормонов, поэтому нам, нашему мозгу нужна вся палитра эмоций. К примеру, когда мы испытываем страх, гнев, выделяется адреналин, кортизол; когда радость – эндорфин, дофамин, серотонин и т.д. Что же происходит с нами, когда мы залипаем в какой-то одной эмоции? Мозгу недостает остальной группы гормонов, получаемых при других эмоциях, 

и он начинает судорожно, любыми способами получать их из пространства. К примеру, самый распространённый способ доставить себе радость - это еда (толстячкам на заметку). Начинаем кушать безмерно, поглощать сладости, вредности. Помимо этого, мозг начинает «экономить силы», в результате этого появляется синдром хронической усталости, желание «полежать на диване»... Поэтому для соблюдения баланса в организме важно развивать в себе все эмоции, абсолютно все! Так как нет плохих эмоций, есть уместные и неуместные. Для начала, если вы замечаете, что часто эмоционируете определенным образом, к примеру, злитесь, раздражаетесь, стоит обратить на это внимание, понаблюдать за собой, когда вы начинаете раздражаться. Что происходит в теле? Какие у вас в этот момент мысли? Далее, когда вы научились отлавливать 

начало эмоции, попробуйте выйти в третью позицию, как бы посмотреть на ситуацию и на себя со стороны. Вы заметите, что эти простые мысленные действия существенно снизят накал вашей эмоции. В какой-то момент начнет возникать вопрос: «оно мне надо?», «что я получу от этого раздражения?», и в зависимости от ответа вы сможете выбирать стиль поведения. И, я полагаю, вы все еще задаетесь вопросом, как же развивать эмоцию радости? Очень просто - начинаете отмечать, искать маленькие радости 10 минут в день. Пьете вкусный кофе - останавливаетесь на секунд 30, минуту, прочувствовали момент. Едете за рулем - если вам нравится водить, отмечаете как приятно вести машину. Солнышко светит - порадовались его лучам. Если вы в течение месяца поэкспериментируете и, что бы не случилось, будете находить эти радости, приятности каждый день, вы увидите, как изменится ваше эмоциональное состояние. Более того, количество радостных моментов, приятных сюрпризов будет увеличиваться, а вслед за этим и ваше отношение к себе, к жизни, уровень энергии изменятся. Ибо на чем фокусируемся, то и получаем!